고등어 효능1 국민생선 고등어의 효능과 부작용, 그리고 맛있게 먹는 비법까지~~~ 고등어는 조림으로 유명한 생선입니다. 그러나 그 매력은 맛뿐만이 아닙니다. 고등어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리의 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 고등어의 효능, 부작용, 영양성분, 하루 섭취량, 그리고 주요 요리법에 대해 알아보겠습니다. 효능 5가지 1. 심장 건강 개선 고등어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 심장 건강에 매우 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액을 매끈하게 만들어 혈액 순환이 원활해지고, 혈압을 안정시켜주는 역할을 합니다. 또한, 고등어에 포함된 오메가-3 지방산은 동맥경화를 예방하고 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 2. 뇌 기능 강화 고등어에는 DHA(Docosahexaenoic Acid)라고 불리는 오메가-3 지.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음